16時間断食（オートファジー）7ヶ月目。一時期やめてみた結果、リバウンドした？
「空腹こそ最強のクスリ」という書籍を読んでから、そこで紹介されていた食事法を試して早くも7ヶ月目となりました。 16時間断食を半年続けた結果、ある程度体調が良くなったり体重が減少したりといった効果を実感していたものの、4…
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「APダイエットラボ」の記事
16時間断食
16時間断食オートファジー断食を半年間続けた結果。これまでの体重変化まとめ
人が本来持つ自然な作用「オートファジー」を活用した食事法、16時間断食を開始して半年が経ちました。 16時間断食は「空腹こそ最強のクスリ」という本で紹介され、最近一気に話題になりましたよね。私自身も実践し始めて6ヶ月が経…
16時間断食オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8.3kg減！運動後のプロテインは飲んでもOK？
「空腹こそ最強のクスリ」という本を読んでから、16時間断食する食事方法を継続して4ヶ月目になります。これまで継続力に自信がなかった私ですが、この食事法はなんとなーく継続しています。ダイエットやスポーツが苦手な人でも無理な…
16時間断食夫婦で1日2食生活を継続した結果、感じた4つのメリット
皆さんは普段、どんな食生活を送られているでしょうか？ 私たち夫婦は最近1日2食の生活を実践しています。 具体的には、 朝食を抜いて、お昼ご飯を12時頃にとり、夕ご飯を8時までに済ませます。 そしてそのまま何も食べずにお風…
オートファジーダイエットオートファジーはヨーグルトOK？砂糖・ハチミツ？16時間断食のルールと食べ方
16時間断食、最近話題ですよね。私自身実践し始めて3ヶ月目になります。 もともとオートファジーとは、ギリシャ語で「自己」「食べる」という意味を持ちます。人が飢餓状態になったときに、自分自身のもつ不要なタンパク質をリサイク…
オートファジーダイエットオートファジー断食はなぜナッツOK？量や種類、タイミングなど3ヶ月実践者が解説します
最近話題のオートファジー断食。「空腹こそ最強のクスリ」という書籍で16時間断食という食事法が紹介されて一気に注目されるようになりましたね。私自身、この食事法を始めて3ヶ月目になりますが、非常に体調が良くなったり、体重が数…
オートファジーダイエットオートファジー断食を実践して3ヶ月。体調良好も体重2kg増
最近、16時間断食が話題ですよね。オートファジー ダイエットや8時間食事法、プチ断食などとも言われます。 聞いたことはあるんだけど、実際どうなの？と気になっている人も多いはず。 私自身は約3ヶ月前から16時間断食を実践し…
16時間断食オートファジー断食はコーヒーOK？豆乳は？バターコーヒーは？飲み物情報まとめ
みなさんこんにちは！オートファジー断食を実践中して数ヶ月がたち、体調の改善や集中力アップ、体重減少などを実感しております。 今回は「オートファジー断食を始めたいんだけど、コーヒーは飲んでもいい？水は？豆乳は？」など、この…
16時間断食“「空腹」こそ最強のクスリ”を2ヶ月実践した結果
コロナウイルスの感染拡大に伴い、在宅仕事になった人も多いのではないでしょうか。 リモートワークや在宅勤務は、家で仕事ができるので非常に快適ですが、一方で運動不足が気になるところですよね。在宅フリーランスになったことで、体…
16時間断食半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減＆体調改善を実感
半日断食というものをご存知でしょうか？ 断食とは、一定期間飲まず食わずで過ごすことですよね。半日断食では、それを半日だけやります。私が実践しているのは、食事と食事の間を16時間空けるというものです。 これだけですが、かな…
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ブログ管理人
30代女。在宅フリーランスになったことを機に体重増加。「これはやばい」と思ってダイエットを始めました。
やったのは、オートファジーの理論を使った16時間断食です。これまでにマイナス15kg、現在もキープしています。
体重の推移について詳しくはこちら。
このブログではダイエットに関する体験記を綴っています。
お困りの方のお役に立てば嬉しいです！