#体重推移

Autophagy diet, 16 hour fasting, nuts, yogurt16時間断食・オートファジー

16時間断食(オートファジー)7ヶ月目。一時期やめてみた結果、リバウンドした?

「空腹こそ最強のクスリ」という書籍を読んでから、そこで紹介されていた食事法を試して早くも7ヶ月目となりました。 16時間断食を半年続けた結果、ある程度体調が良くなったり体重が減少したりといった効果を実感していたものの、4…

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オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8.3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK?

「空腹こそ最強のクスリ」という本を読んでから、16時間断食する食事方法を継続して4ヶ月目になります。これまで継続力に自信がなかった私ですが、この食事法はなんとなーく継続しています。ダイエットやスポーツが苦手な人でも無理な…

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オートファジー断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングなど3ヶ月実践者が解説します

最近話題のオートファジー断食。「空腹こそ最強のクスリ」という書籍で16時間断食という食事法が紹介されて一気に注目されるようになりましたね。私自身、この食事法を始めて3ヶ月目になりますが、非常に体調が良くなったり、体重が数…