こんにちは！
こちらのブログをご覧くださりありがとうございます。
みなさんは、最近体重増加に悩んでいるところでしょうか？
私自身も、在宅勤務が多くなったことをきっかけにどんどん体重が増加してしまい、すごく悩みました。
あれこれダイエット方法を実践してきたのですが、私にとってはオートファジーという理論を使った16時間断食がフィットしました。
断食を始めてからスルスルと体重が落ち、最終的にマイナス15kg（驚愕）。
過去3年の推移をグラフにしてみました。
16時間断食を始めてから、2週間くらいで一気にマイナス5kg、その後もマイナス7kg,8kgと推移しました。
その後、全く変動しなくなってしまったのでジムで運動を始めました。
ランニングマシン30分、腹筋・背筋・側筋を15回×3セットです。
そしたらまたスルスルと体重が落ち、一時はマイナス16kgくらいまで落ちました。
その後は、マイナス15kgをキープしています。
激しい運動はしておらず、今はジム通いはやめて毎日プランクを1分だけ続けています。
食事制限はなく、なんでも食べたいものを好きに食事してます。
ただ、始める前と今とでは「食べたいもの」と「食べたい量」がガラリと変わりました。体質改善できたのか、少量で満足できたり、トマトなど生野菜が無性に食べたくなったり、以前は間食におやつを食べていたのに今はコーヒーとナッツがあれば十分、という感じです。
自然と痩せ体質になれたのかなと＾＾
こちらのブログでは、こんな感じでダイエット記録を発信していきますので、同じくお困りの方の参考になれば幸いです。
気になる点やご感想など、お気軽にコメント、お問合せフォームなどからご連絡ください。
食事とあわせて筋トレも欠かせない
マイナス15kgのダイエットに成功したオートファジーダイエット（通称：16時間断食）ですが、じつは食事だけでなく筋トレなどの運動も欠かせない要素。ただ、食事量を減らしたり、断食したりするだけでは、筋肉量が維持できず基礎代謝の低下を招いてしまいます。理想は毎日コツコツ筋トレすること。
でも 「自宅に筋トレルームなんて作れないし…」 「運動器具を揃えたら数万円はかかるでしょ？そんなお金ないよ…」 なんて思いますよね。
そんな方には、あのRIZAPが作った24時間ジムをおすすめします。
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