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ファスティング中にどうしてもお腹が空いたときに私が食べるものリスト

みなさんこんにちは! ファスティング中、どうしてもお腹が空いてしまうことってありますよね。食べてはいけないとわかっていつつも「何か口にしたい…」「どうしても食べたくなってしまった」という方は多いと思います。 そこで今回は…

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断食︎・ファスティングで空腹ならヨーグルトを食べて良い!無糖タイプの見分け方

みなさんこんにちは。 「16時間断食」とは、空腹こそ最強のクスリという書籍で紹介された食事方法で、現在研究中のオートファジーという理論を用いたものになります。私自身、ずっとこの食事方法を試しており、これまでに体重がマイナ…

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オートファジーはヨーグルトOK?砂糖・ハチミツ?16時間断食のルールと食べ方

16時間断食、最近話題ですよね。私自身実践し始めて3ヶ月目になります。 もともとオートファジーとは、ギリシャ語で「自己」「食べる」という意味を持ちます。人が飢餓状態になったときに、自分自身のもつ不要なタンパク質をリサイク…