ファスティング中にどうしてもお腹が空いたときに私が食べるものリスト
みなさんこんにちは！ ファスティング中、どうしてもお腹が空いてしまうことってありますよね。食べてはいけないとわかっていつつも「何か口にしたい…」「どうしても食べたくなってしまった」という方は多いと思います。 そこで今回は…
16時間断食16時間断食食事
16時間断食
16時間断食断食︎・ファスティングで空腹ならヨーグルトを食べて良い！無糖タイプの見分け方
みなさんこんにちは。 「16時間断食」とは、空腹こそ最強のクスリという書籍で紹介された食事方法で、現在研究中のオートファジーという理論を用いたものになります。私自身、ずっとこの食事方法を試しており、これまでに体重がマイナ…
16時間断食実践者の体重推移
こんにちは！ こちらのブログをご覧くださりありがとうございます。 みなさんは、最近体重増加に悩んでいるところでしょうか？ 私自身も、在宅勤務が多くなったことをきっかけにどんどん体重が増加してしまい、すごく悩みました。 あ…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットと筋トレとプロテイン摂取を1年続けた結果【30代男性】
みさなんこんにちは！ こちらをご覧になっているということは、すでにオートファジーダイエットを始めているか、あるいはオートファジーダイエットをやるかどうか気になっている状況ですよね。 筋トレも同時進行でやっている人からした…
16時間断食酸味と苦味で痩せ体質に！？16時間断食でコーヒーとヨーグルトがOKな理由
みなさんこんにちは！ こちらのブログでは定期的にご紹介してきましたが、私達夫婦は昨年から16時間断食と呼ばれる食事法を継続しています。 インフルエンサーなどのおすすめなどもあって、去年だいぶブームになりましたよね。 この…
16時間断食夫婦で1日2食生活を継続した結果、感じた4つのメリット
皆さんは普段、どんな食生活を送られているでしょうか？ 私たち夫婦は最近1日2食の生活を実践しています。 具体的には、 朝食を抜いて、お昼ご飯を12時頃にとり、夕ご飯を8時までに済ませます。 そしてそのまま何も食べずにお風…
オートファジーダイエットオートファジーはヨーグルトOK？砂糖・ハチミツ？16時間断食のルールと食べ方
16時間断食、最近話題ですよね。私自身実践し始めて3ヶ月目になります。 もともとオートファジーとは、ギリシャ語で「自己」「食べる」という意味を持ちます。人が飢餓状態になったときに、自分自身のもつ不要なタンパク質をリサイク…
オートファジーダイエットオートファジー断食はなぜナッツOK？量や種類、タイミングなど3ヶ月実践者が解説します
最近話題のオートファジー断食。「空腹こそ最強のクスリ」という書籍で16時間断食という食事法が紹介されて一気に注目されるようになりましたね。私自身、この食事法を始めて3ヶ月目になりますが、非常に体調が良くなったり、体重が数…
16時間断食オートファジー断食はコーヒーOK？豆乳は？バターコーヒーは？飲み物情報まとめ
みなさんこんにちは！オートファジー断食を実践中して数ヶ月がたち、体調の改善や集中力アップ、体重減少などを実感しております。 今回は「オートファジー断食を始めたいんだけど、コーヒーは飲んでもいい？水は？豆乳は？」など、この…
16時間断食“「空腹」こそ最強のクスリ”を2ヶ月実践した結果
コロナウイルスの感染拡大に伴い、在宅仕事になった人も多いのではないでしょうか。 リモートワークや在宅勤務は、家で仕事ができるので非常に快適ですが、一方で運動不足が気になるところですよね。在宅フリーランスになったことで、体…
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ブログ管理人
30代女。在宅フリーランスになったことを機に体重増加。「これはやばい」と思ってダイエットを始めました。
やったのは、オートファジーの理論を使った16時間断食です。これまでにマイナス15kg、現在もキープしています。
体重の推移について詳しくはこちら。
このブログではダイエットに関する体験記を綴っています。
お困りの方のお役に立てば嬉しいです！