断食︎・ファスティングで空腹ならヨーグルトを食べて良い！無糖タイプの見分け方
みなさんこんにちは。 「16時間断食」とは、空腹こそ最強のクスリという書籍で紹介された食事方法で、現在研究中のオートファジーという理論を用いたものになります。私自身、ずっとこの食事方法を試しており、これまでに体重がマイナ…
16時間断食16時間断食#腸内環境
16時間断食
オートファジーダイエットオートファジーダイエットで痩せない理由と成功させるコツ3選
みなさんこんにちは！今日の記事は 「最近オートファジーダイエットを始めたんだけど、全然痩せない。なんで？」 と疑問をお持ちの方に向けて書きました。 私自身は、オートファジーダイエットを始めて約1年間ですが、トータルで8k…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットで成功するには？無理なく続けるコツ3選
＜この記事がおすすめな人＞ オートファジーダイエットが気になっているけど、良い意見も悪い意見も聞くし、まだ実践する勇気が出ない。まずは成功例を知りたい。 今回の記事は、こんな人向けに書いてみました！ 私自身は30代の女性…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットは嘘？8kg痩せた女性実践者が思うこと
みなさんこんにちは！ オートファジーダイエット、にわかに話題ですよね。 ヒトが飢餓状態になったときに自身のタンパク質を分解し栄養にする自浄作用（オートファジー）の理論を用いたダイエット方法として、ここ数年世間一般に広まり…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットを1年間試してみた結果【実践者の体験談】
オートファジーダイエット（または16時間断食、半日断食とも）は去年かなりブームになりましたよね。 ただ、1日3食しっかり食べましょうと教わってきた私たちからしたら「気にはなるけどリスクもありそうだし、まずはやってみた人の…
16時間断食16時間断食で生理不順は起きたのか？約10ヶ月の実践者が語ります
みなさんこんにちは！私はこれまで約10ヶ月間、16時間断食を続けてきました。始めたのが2021年の1月ごろで、それからあまり気張らずにできる範囲で継続してきました。一時は実験的に中断してみたりもしましたが、すぐに再開した…
16時間断食16時間断食（オートファジー）7ヶ月目。一時期やめてみた結果、リバウンドした？
「空腹こそ最強のクスリ」という書籍を読んでから、そこで紹介されていた食事法を試して早くも7ヶ月目となりました。 16時間断食を半年続けた結果、ある程度体調が良くなったり体重が減少したりといった効果を実感していたものの、4…
16時間断食オートファジー断食を半年間続けた結果。これまでの体重変化まとめ
人が本来持つ自然な作用「オートファジー」を活用した食事法、16時間断食を開始して半年が経ちました。 16時間断食は「空腹こそ最強のクスリ」という本で紹介され、最近一気に話題になりましたよね。私自身も実践し始めて6ヶ月が経…
16時間断食夫婦で1日2食生活を継続した結果、感じた4つのメリット
皆さんは普段、どんな食生活を送られているでしょうか？ 私たち夫婦は最近1日2食の生活を実践しています。 具体的には、 朝食を抜いて、お昼ご飯を12時頃にとり、夕ご飯を8時までに済ませます。 そしてそのまま何も食べずにお風…
オートファジーダイエットオートファジーはヨーグルトOK？砂糖・ハチミツ？16時間断食のルールと食べ方
16時間断食、最近話題ですよね。私自身実践し始めて3ヶ月目になります。 もともとオートファジーとは、ギリシャ語で「自己」「食べる」という意味を持ちます。人が飢餓状態になったときに、自分自身のもつ不要なタンパク質をリサイク…
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ブログ管理人
30代女。在宅フリーランスになったことを機に体重増加。「これはやばい」と思ってダイエットを始めました。
やったのは、オートファジーの理論を使った16時間断食です。これまでにマイナス15kg、現在もキープしています。
体重の推移について詳しくはこちら。
このブログではダイエットに関する体験記を綴っています。
お困りの方のお役に立てば嬉しいです！