ファスティング中にどうしてもお腹が空いたときに私が食べるものリスト
みなさんこんにちは！ ファスティング中、どうしてもお腹が空いてしまうことってありますよね。食べてはいけないとわかっていつつも「何か口にしたい…」「どうしても食べたくなってしまった」という方は多いと思います。 そこで今回は…
16時間断食16時間断食 
「APダイエットラボ」の記事
16時間断食
16時間断食断食︎・ファスティングで空腹ならヨーグルトを食べて良い！無糖タイプの見分け方
みなさんこんにちは。 「16時間断食」とは、空腹こそ最強のクスリという書籍で紹介された食事方法で、現在研究中のオートファジーという理論を用いたものになります。私自身、ずっとこの食事方法を試しており、これまでに体重がマイナ…
16時間断食実践者の体重推移
こんにちは！ こちらのブログをご覧くださりありがとうございます。 みなさんは、最近体重増加に悩んでいるところでしょうか？ 私自身も、在宅勤務が多くなったことをきっかけにどんどん体重が増加してしまい、すごく悩みました。 あ…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットで痩せない理由と成功させるコツ3選
みなさんこんにちは！今日の記事は 「最近オートファジーダイエットを始めたんだけど、全然痩せない。なんで？」 と疑問をお持ちの方に向けて書きました。 私自身は、オートファジーダイエットを始めて約1年間ですが、トータルで8k…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットで成功するには？無理なく続けるコツ3選
＜この記事がおすすめな人＞ オートファジーダイエットが気になっているけど、良い意見も悪い意見も聞くし、まだ実践する勇気が出ない。まずは成功例を知りたい。 今回の記事は、こんな人向けに書いてみました！ 私自身は30代の女性…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットと筋トレとプロテイン摂取を1年続けた結果【30代男性】
みさなんこんにちは！ こちらをご覧になっているということは、すでにオートファジーダイエットを始めているか、あるいはオートファジーダイエットをやるかどうか気になっている状況ですよね。 筋トレも同時進行でやっている人からした…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットは嘘？8kg痩せた女性実践者が思うこと
みなさんこんにちは！ オートファジーダイエット、にわかに話題ですよね。 ヒトが飢餓状態になったときに自身のタンパク質を分解し栄養にする自浄作用（オートファジー）の理論を用いたダイエット方法として、ここ数年世間一般に広まり…
16時間断食酸味と苦味で痩せ体質に！？16時間断食でコーヒーとヨーグルトがOKな理由
みなさんこんにちは！ こちらのブログでは定期的にご紹介してきましたが、私達夫婦は昨年から16時間断食と呼ばれる食事法を継続しています。 インフルエンサーなどのおすすめなどもあって、去年だいぶブームになりましたよね。 この…
オートファジーダイエットオートファジーダイエットを1年間試してみた結果【実践者の体験談】
オートファジーダイエット（または16時間断食、半日断食とも）は去年かなりブームになりましたよね。 ただ、1日3食しっかり食べましょうと教わってきた私たちからしたら「気にはなるけどリスクもありそうだし、まずはやってみた人の…
16時間断食16時間断食で生理不順は起きたのか？約10ヶ月の実践者が語ります
みなさんこんにちは！私はこれまで約10ヶ月間、16時間断食を続けてきました。始めたのが2021年の1月ごろで、それからあまり気張らずにできる範囲で継続してきました。一時は実験的に中断してみたりもしましたが、すぐに再開した…
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ブログ管理人
30代女。在宅フリーランスになったことを機に体重増加。「これはやばい」と思ってダイエットを始めました。
やったのは、オートファジーの理論を使った16時間断食です。これまでにマイナス15kg、現在もキープしています。
体重の推移について詳しくはこちら。
このブログではダイエットに関する体験記を綴っています。
お困りの方のお役に立てば嬉しいです！